身體缺水導致腰酸背痛

身體缺水導致腰酸背痛

如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出什麼原因來,此類狀況甚至運動後也沒緩解,那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。 美國最近一項研究表明,慢性脫水可能給健康帶來一定的危...

當運動讓你喘不過氣

當運動讓你喘不過氣

吸氣、吐氣─呼吸聽起來很簡單對吧?當談到運動時,呼吸的藝術可能比我們想像的更複雜。舉例來說,到底應該用鼻子還是嘴巴呼吸才對呢?要怎麼呼吸才能更輕鬆、不容易喘呢? 想要在運動時仍有...

每日必須運動的理由

每日必須運動的理由

「我沒有時間。」「我已經很累了。」「我不喜歡健身中心。」這些都是問及終日久坐的上班族,為什麼不運動時,經常聽到的理由。

睡足8小時

睡足8小時

不想老太快請勿熬夜喔~要睡足8個小時喔~ 睡眠負債 現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上...

運動,可以保護我們的大腦

運動,可以保護我們的大腦

運動到底有什麼好處呢?看到這個問題大家心裡想到的第一個答案應該都是改善身體健康或是可以減肥!運動的好處可不只這些,在Hillman(2008)的研究中特別針對了有氧運動的相關研究做...

百香果的好处

百香果的好处

百香果,又叫做鸡蛋果、西番莲,以“水果药王”而闻名。它含有17种氨基酸,富含胡萝卜素和维生素以及各种微量元素,有着很高的保健作用,能够养颜、排毒、助消化······赶快来了解下!

七大傷腎的壞習慣

七大傷腎的壞習慣

壞習慣一:喝太多飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。 人體內的酸鹼度為7.35,這些飲料普遍為酸性,飲用後增加腎臟排酸負擔。 壞習慣二:常常憋尿 ...

三分鐘消滅橘皮組織

三分鐘消滅橘皮組織

隨著年齡的增加,令人越來越在意的就是身體曲線。   體重都沒有變,可是長肉的方式改變了;身體的緊致度消失了等等。 這些煩惱的源頭可能就是討厭的「橘皮組織」...... ...

牛蒡的功效與作用

牛蒡的功效與作用

牛蒡,又名東洋牛鞭菜等。 一千多年前日本從中國引進並改良成食物,在日本佔據臺灣時曾在台南要求當地農民大量種植,主要原因是台南有曾文溪畔松沙土質、北迴歸線氣候加上有名阿里山延脈造就其...

牙刷多久換一次

牙刷多久換一次

牙刷是每天必用的物品,我們每天用它來刷牙,很多人以為它不會很髒,然而經過實驗,取10支用過的牙刷隔夜培養後,在牙刷中都檢測出了細菌,這些細菌達到一定量時,就會對口腔造成感染。 很顯...

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