3個簡單的瘦腰運動 趕走腰間贅肉還你小蠻腰


一到夏天真的冬天的債都還無法消失啊!可是每天又很忙,真的沒有時間去運動,不用擔心,每天做這幾項運動,不花時間又可以還給你小蠻腰。如果不喜歡運動或是沒有時間運動的你,想要找回最好體態,快點跟著做!

  1. 三分之一坐立

每天如果都是坐著上班上課,提醒自己可以的時候就儘量坐到椅子的三分之一,雙腳與肩同寬抬頭挺胸就可以了,這個動作可以改善久坐帶來的血液不迴圈以及駝背的情況!還坐在椅子上的大家快點挪動你的屁股動起來吧!

  1. 弓箭步

其實人體是不可久坐得!容易造成水腫及囤積脂肪,最好的時間就是一個小時起來動一下!可以大幅減少水腫發生,看似簡單的弓箭步其實可以幫你雕塑到大腿跟腰部!小小的一個動作完全可以拯救現在還坐在椅子上的你啊!

  1. 睡前提臀

想要小蠻腰還是歐美翹屁股,每天睡覺前提臀30下!每天做保證效果不會讓你失望!
還坐著的你快點動起來!你的小蠻腰正在跟你招手!

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