每次走進藥局想買個腸道保健食品時，都要在擺滿一整面牆名稱、功能都不相同的酵素、益生菌面前猶豫半天，不然就是當場google搜尋大家推薦哪一個有用。不過要找到想要的產品前，還是要先了解益生菌和酵素的差別，才能買到適合自己狀況的商品哦！

如何區別酵素和益生菌？

酵素、益生菌傻傻分不清，每當遇到便秘問題總是隨便挑一個吃嗎？又聽到年後發福的隔壁同事在吃酵素？到底酵素跟益生菌兩者的功效分別是什麼，便祕到底是吃益生菌還是吃酵素才有用呢？今天就讓小編帶著大家一起了解他們的功能吧！

1.酵素是什麼？

酵素又可以稱做「酶」，主要是幫助我們分解與消化食物，改善消化不良的問題，不同的食物需要酵素也不同，例如：雞肉需要「蛋白質分解酶」、米飯需要「澱粉分解酶」。

2.益生菌是什麼？

益生菌是指腸道內的好菌，可以改善腸道菌叢環境，調整身體狀態，且不同的益生菌需要配合不同的食用方法或保存方法。

 

如何選擇益生菌還是酵素

雖然知道益生菌和酵素都是對腸道有益，不過到底要怎麼挑選適合自己的產品，而買了之後又要在什麼時候吃呢？以下小編透過表格一次幫你解決所有的疑惑！

 

 

益生菌

酵素

功效

  • 改善腹瀉、急性腸胃炎

  • 促進消化、排便

  • 改善、預防使用抗生素所引起的腹瀉

  • 改善功能性腸道問題，例如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等

  • 改善情緒和認知功能

  • 幫助身體排除毒素

  • 幫助食物分解

  • 幫助維持消化道機能

  • 促進新陳代謝

食用時機

  • 搭配冷水，而非熱水，以免殺死益生菌

  • 餐前食用：

刺激腸胃消化液分泌，提高食物的消化和吸收效率。

  • 餐後食用：

維持腸道中益生菌的平衡，減少有害細菌的滋生，從而提高腸道健康水平。

  • 睡前食用：

促進腸道中的代謝和清除，從而改善睡眠質量和睡眠時的消化吸收。

  • 在餐後或吃大餐後食用，可幫助食物的消化和營養吸收，緩解大餐後的飽脹感

  • 腸胃不適及虛弱體質者則適合飯後服用

  • 睡前：幫助隔天早晨排便順暢，緩解便秘問題。

目的

改善腸道環境

幫助消化食物，促進腸道蠕動

 

想要順暢排便，到底要選擇益生菌還是酵素？

酵素可以分成三類，一是消化酵素，促進食物消化吸收，二是代謝酵素，最後是食物酵素，消化酵素常搭配餐前或飯後食用，因為消化酵素的重要功用就在於，將食物分解成方便消化和吸收的小分子。排便不順的話應該要選擇可以幫助消化，促進腸胃蠕動的酵素為主，在輔以益生菌維護腸道環境。但市面上酵素百百種，有些酵素甚至號稱可以減重誤導民眾大量購買，到底該怎麼挑選讓人安心又有效的酵素呢？

 

酵素挑選以蔬果為基底原料的最為天然，日本品牌【淳Atsushi酵樂加強版 日本立花酵素】，專門為東方人體質所設計，原物料採用八十多種草本植物、穀物、蔬菜、水果進行加工萃取，使用獨家的低溫三級發酵工藝，並且利用經典粗食蔬果手作發酵法，延續傳統立花村發酵198天的古法，使得立花酵素耐熱性佳，有效幫助提升代謝、消化道排毒，可以滿足人體的多種營養及幫助順暢、強化生理機能、抵抗衰老，絕對是現代人腸胃保健的良藥！

 

 

不過因為酵素&益生菌種類繁多，許多人還是有一些誤會，以下小編為大家整理一些Q&A來破解常見迷思！

Q1.酵素真的有減重和解便秘效果嗎？

答：酵素本身是「輔佐」減肥的角色，良好的腸道環境可以讓身體感覺更輕盈，不過還是要搭配飲食控制和運動才能真正達到減肥的成效，酵素本身是沒有減肥的效果。便祕的成因如果是消化不良引起，確實可以達到改善的效果！

 

Q2.益生菌吃越多越好嗎？

答：一般來說按照產品的指示用量就已足夠，服用過量的益生菌並不會有加乘的功效，在使用益生菌前可以諮詢過醫師的建議在做食用。

Q3.可以長期食用益生菌嗎？

答：可以！不過益生菌是要能長時間留在腸道內才能發揮作用，除了持續食用益生菌，也要保持良好的作息和健康的飲食才能真正改善腸道健康哦！

不知道如何挑選讓人吃得安心的益生菌，可以試試日本【淳Atsushi 活樂EX益菌膠囊】，其中嚴選日本Combi 專利成分的天然益菌膠囊，再加上玫瑰花瓣和木瓜發酵萃取物等植物萃取，用最天然的方式保護腸道健康，是許多日本人愛用的益生菌產品哦！

 

 

謝謝您閱讀完此篇文章！

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